كيفية تنظيف الجانبين والمعدة.

حاليا، العديد من عشاق لذيذ وبعيدا عن الغذاء مفيدة مهتمة في الإجابة على السؤال: "كيفية إزالة الجانبين والمعدة؟". في النضال من أجل الجمال والجاذبية الناس قادرون عمليا كل شيء. يقضون ساعات من التعرق في الصالات الرياضية، يستنفدون أنفسهم مع الوجبات الغذائية الجديدة المتشابكة، والذهاب للجراحة، ولكنهم لا يشككون حتى أنه يجب أن مجرد تغيير طريقتهم في الحياة. بعد كل شيء، تصحيح الشكل ليست مهمة سهلة. وإزالة الجانبين لمدة أسبوع هو نتيجة من مجال الخيال. وسوف يستغرق وقتا طويلا ويصعب القيام به نفسك، في النهاية للحصول على الشكل المطلوب.

الدهون على الجانبين والبطن ينمو بسرعة كبيرة، ولذلك أنا لا أريد أن أترك. ولكن لا يأس، وهناك العديد من الأمثلة على كيفية تمكن الناس من هزيمته. فمن الضروري أن نفهم أن اتباع نظام غذائي واحد لن يكون كافيا لتصبح رفيعة وجميلة. الشخص الذي لا يمارس، لديه مثل هذه العضلات على الصحافة في البطن، والتي تعمل قليلا، فإنها لا مواكبة. وهذا هو السبب في بطن صغير هو دائما تقريبا هناك، حتى بين أولئك الذين لا يتجاوز وزنها القاعدة. لمعرفة كيفية إزالة الجانبين والمعدة، تحتاج إلى فهم أنها تتحسن قبل أجزاء أخرى من الجسم وجزء مع رواسب الدهون الماضي. وفي مكافحة هذه المشكلة، لن يساعد سوى اتباع نهج متكامل. وهذا هو، فمن الضروري الجمع بين كفاءة اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والجمباز.

من أجل العثور على إجابة على السؤال عن كيفية إزالةالجانبين والبطن، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي. وسوف تستمر أسبوعين. والنتيجة ستكون فقدان الدهون في المناطق المشكلة. وستظل أجزاء أخرى من الجسم دون تمس. تحتاج إلى استبعاد من النظام الغذائي عددا من المنتجات، وكذلك عد السعرات الحرارية. وبادئ ذي بدء، سوف يتكون النظام الغذائي اليومي من أطباق مختلفة. شرط واحد: يجب أن لا تتجاوز القيمة الحرارية الإجمالية الحد من 1300 سعرة حرارية. يمكنك العثور على جدول المحتوى من السعرات الحرارية على شبكة الإنترنت أو كتاب الطبخ، ويتم قياس وزن المنتجات بشكل أفضل باستخدام جداول المطبخ. أما بالنسبة للمنتجات، فمن المهم لاستبعاد المالحة والدهنية والمقلية، حار، طحين، حلوة وجميع شهية مثيرة. فمن الأفضل عدم شرب الكحول والقهوة. هل تعتقد أنك بحاجة إلى استبعاد كل شيء؟ انها ليست من هذا القبيل. هناك الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان التي تحتوي على القليل من الدهون والحبوب. حجم السائل تحتاج إلى شرب يوميا هو على الأقل 2 لترا. يمكنك شرب العصائر والشاي الأخضر. تذكر أن مشكلة "كيفية إزالة الجانبين والمعدة" سوف تتفوق بسرعة لك بعد اتباع نظام غذائي، إذا كنت تبدأ في الحصول على تورط جدا مع الأطعمة المحرمة.

وما هي التمارين لإزالة الجانبين والمعدة؟ الطريقة السلبية للحياة من الآن فصاعدا محرمة بالنسبة لك. فمن الضروري أن تتحرك كثيرا، وإجراء تمارين مختلفة وهلم جرا. تسجيل الدخول في صالة الألعاب الرياضية وزيارتها 3 مرات على الأقل في الأسبوع. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك الذهاب الركض في الهواء الطلق لمدة تصل إلى ساعة في اليوم. بعد كل شيء، عندما كنت هزة الصحافة، يتم ضخها، لكنه لا يزال غير مرئي بسبب البطن. والجري هو أفضل وسيلة لانقاص الدهون في هذا المكان إشكالية. تحتاج إلى ضخ الصحافة، وأكثر في كثير من الأحيان، وأكثر فعالية. بعد كل شيء، تحتاج هذه العضلات التدريب المستمر.

وهناك طريقة جيدة أخرى للتعامل مع المشكلة"كيفية تنظيف المعدة والجوانب" - تطور طارة. تشكيل الخصر الجميل يمكن أن يكون إلا، وإعطاء الدروس من 45 دقيقة في اليوم. ينصح الخبراء أيضا أن تفعل الرقصات، التمارين الرياضية المائية، التزلج على الجليد. الأهم من ذلك، تفعل ذلك بانتظام وعدم السماح لنفسك الاسترخاء.

كما ترون، يمكنك إزالة البطن والجانبين فقط،ووضع أقصى قدر من الجهد. ولكن في الواقع جميلة، ومجهزة بشكل جيد، وتكاليف الجسم متناسقة ذلك. كل شخص لديه كل الموارد اللازمة في الجسم. إن مشكلة الأغلبية هي الكسل الوحشي. ولكن ليس من الصعب جدا للفوز، كما يبدو للوهلة الأولى.