ما ينبغي أن يكون برنامج التدريب فيصالة الألعاب الرياضية للفتيات، إذا كان هدفهم الرئيسي هو فعالة وفقدان الوزن السريع؟ قبل أن تحصل على إجابة على هذا السؤال، تحتاج إلى النظر في عملية التخلص السريع من مخازن الدهون في الجسم الأنثوي. لذلك، فإن العديد من الفتيات ترغب في انقاص وزنه بسرعة بحيث في غضون بضعة أسابيع أصبحوا بالفعل أصحاب شخصية عارضة الأزياء. يجب أن تعرف أن هذه العملية تعتمد في المقام الأول على الحالة الأولية للجسم، على وجه الخصوص، على معايير مثل نسبة كتلة العضلات النشطة، ومستوى الدهون، والحالة الصحية، واللياقة البدنية، وما إلى ذلك ليس أقل هذه العوامل هي عمر المرأة، وطريقة الحياة، ومخطط السلطة.
انطلاقا من كل هذا، برامج التدريب فيالصالة الرياضية هي أيضا مختلفة: شخص ما يحتاج يوميا تدريب كبير الحجم، شخص - تدريب مكثف كل يوم، وشخص - عبء العمل على التكيف خفيفة فقط مرتين في الأسبوع. لذلك، الحديث عن فقدان الوزن السريع هو ممكن فقط إذا كان جسم المرأة على استعداد لهذا على جميع المستويات.
من وجهة نظر الطب، أي برنامج لالمهن في الصالة الرياضية، مما يؤدي إلى انخفاض مبكر في المكون الدهون، يمكن أن ينقذ الجسم الفتاة من الفائض بنحو 1 كجم في 7-10 أيام. إذا كان وزن الجسم ينخفض بشكل أسرع، ثم فقدان الوزن هو أيضا بسبب الأنسجة العضلية، والتي سيكون لها تأثير سلبي جدا في وقت لاحق على حد سواء العملية والصحة العامة.
ويجب مراعاة هذا المعيار الطبيإذا كان، بطبيعة الحال، امرأة لا تريد أن تضر نفسها للحياة. وينبغي أن يتضمن برنامج التدريب في صالة الألعاب الرياضية للفتيات على الأقل ثلاثة أنواع من الأحمال - السلطة، القلب وتمتد. هذا الأخير هو لسبب ما في كثير من الأحيان التقليل من شأن الجنس العادل، وبسبب أنشطة هذا التوجه أن الألياف العضلية يتعافى بشكل أفضل بعد الإجهاد البدني الشديد.
الجزء السلطة من التدريب، وكقاعدة عامة، ويشملممارسة على جميع أجزاء الجسم. هذا هو في المقام الأول يجلس القرفصاء أو bodibarom على أكتاف أو الصدر، والانحناء، والرفعة المميتة على ساقيه على التوالي، ودفع الناشئة، اضغط على مقاعد البدلاء الحديد أو الدمبل على مقاعد البدلاء، وقضبان عمودية وأفقية، الطعنات، الخ
برنامج التدريب في صالة الألعاب الرياضية لوالفتيات الراغبات في العثور على اللياقة البدنية مثالية والتخلص من الدهون الزائدة، ويعطي نتيجة ملموسة في شهر، إذا كان الجدول الزمني للأحمال مطابقة بشكل صحيح وفقا لخصائصها الفردية للجسم ونمط الحياة.
</ p>>
