نوعية حياتنا يعتمد إلى حد كبير على الغذاء،التي نستخدمها. وينبغي أن يكون مفيدا وجلب إلى الجسم كمية كافية من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، فضلا عن العناصر النزرة المختلفة والفيتامينات. وإذا كتب الكثير عن البروتينات أو الدهون، فإنه ليس من السهل جدا لمعرفة ما هي الفيتامينات الجيدة اللازمة للحفاظ على صحتنا. والعقبة الرئيسية أمام ذلك هي وفرة المعلومات المتباينة.
ما هي الفيتامينات؟
الفيتامينات نشطة بيولوجياالمواد التي تدعم حياة جسمنا. في جوهرها، وهذه هي المحفزات التي تسرع عمل الهرمونات والانزيمات. فائضها أو نقصها يمكن أن يؤدي إلى فرط الفيتامين أو نقص فيتامين. هذه هي الظروف التي هي غير آمنة على حد سواء للبشر.
لأعضاء مختلفة من جسم الإنسان هي مفيدةعناصر مختلفة. على سبيل المثال، إذا كان لديك مشاكل في الرؤية، وسوف تبحث عن معلومات حول ما الفيتامينات جيدة للعيون. وعلى الرغم من أنه ينبغي تطبيقها بطريقة متوازنة، وأن تأخذ في الاعتبار احتياجات الهيئات الأخرى، لا يزال من المفيد الحديث عن بعضها بشكل منفصل.
الفيتامينات للعيون
كما كتب الكلاسيكية، والعيون هي مرآة الروح. وهم ينظرون إلى معظم المعلومات حول العالم من حولهم. في الوقت نفسه، الصور البصرية هي طبيعية جدا بالنسبة لنا أننا لا نفكر حتى في حقيقة أن الشعور بالرائحة والسمع واللمس لن يكون كافيا لفهم مدى جمال عالمنا. ولذلك فمن المهم جدا أن نعرف ما هي الفيتامينات جيدة موجودة للعيون وما هي المنتجات التي هي في.
فيتامين أ. بطاقة عمله هي الفواكه والخضروات البرتقال. بكميات كبيرة وجدت في الجزر والمشمش والقرع، النبق البحر والبقدونس والخضار سلطة. وهو جزء لا يتجزأ من الصباغ البصري ويساعد في تحويل الضوء على شبكية العين للحصول على صور بصرية. مع افتقارها، والقدرة على رؤية في الظلام هو انخفاض كبير. ومع فائض العينين، فإنه يتفاعل بألم إلى الأشعة الساطعة.
فيتامين B. لديه الاسم الثاني - الريبوفلافين. فضلا عن فيتامين (أ)، لا يحتاج إلى بحث طويل عن إجابة على السؤال "ما هي الفيتامينات الجيدة اللازمة للعيون". للحصول عليه، تحتاج إلى أكل الخبز الحبوب والكبد واللوز والجبن واللحوم. عدم وجود هذه المادة في الجسم يؤدي إلى زيادة التعب ويرافقه مظهر غير معقول من الدموع، وصعوبة في التركيز وبعض عدم وضوح الملامح ينظر.
فيتامين سي. هذا الفيتامين غني في النباتات مثل الكشمش الأسود، وارتفع الكلب والخضر والحمضيات والعديد من الفواكه والخضروات. وهو مسؤول عن تنظيم الضغط الداخلي والدورة الدموية في العينين، وأيضا له تأثير مضاد للميكروبات.
فيتامين د. وهي موجودة في منتجات الحليب المخمرة، والأسماك الحمراء والفطر. وبالإضافة إلى ذلك، يتم إنتاجه تحت تأثير أشعة الشمس على جسم الإنسان. وعندما سئلنا عن نوع الفيتامينات الجيدة التي يحتاجها أعيننا، يمكننا الإجابة بحزم - فيتامين (د) لأن عملها الرئيسي هو تنظيم تبادل العناصر النزرة الهامة مثل الفوسفور والكالسيوم. وبالإضافة إلى ذلك، وقال انه هو المسؤول عن قابلية الخلايا العصبية، والتنقل من العينين، ويؤثر على تخثر الدم والقدرة على مقلص العضلات.
فيتامين E. للحصول على ذلك تحتاج إلى استخدام الحليب والبذور والحبوب والمكسرات. وهذا أمر أكثر أهمية، لأنه يشير إلى عناصر لا يمكن الاستغناء عنها. وهذا هو، جسم الإنسان لا تنتج ذلك، ويمكن أن تدخل في ذلك إلا مع الطعام. وفي الوقت نفسه، فيتامين E جنبا إلى جنب مع بيتا كاروتين وفيتامين C يمنع إمكانية انفصال شبكية العينين وظهور الساد. انها تسمح لزيادة مخزونات فيتامين (أ) وينظم ظهور فيتامين د الزائد.
نشأت الفيتامينات الحديثة كعلممؤخرا نسبيا. لكنها يمكن أن تجيب بالفعل العديد من الأسئلة. على سبيل المثال، ما هي الفيتامينات جيدة للشعر أو بشرة صحية، للأعضاء الداخلية والجهاز العضلي الهيكلي. ولكن العينين - وهذا هو هيئة خاصة تتطلب رعاية متأنية وتوريد كل ما يلزم من الفيتامينات المعقدة. بعد كل شيء، فقط عيون يمكن أن تقول لنا تماما ما يجري من حولنا.
</ p>>
