الفيتامينات والزنك وتأثيرها على الجسم

الزنك - ميكروليمنت، وهو أمر ضروري للجميعرجل للتشغيل العادي للأعضاء. محتواه في الجسم يتراوح بين 1400 ملغ إلى 2400 ملغ. تركيز الزنك أعلى في الغدة النخامية، شبكية العين والكبد والبنكرياس، والهيكل العظمي والغدد الجنسية والشعر والأظافر، وفي كريات الدم الحمراء. السيلينيوم - واحدة من أهم المعادن. هذه عنصرين التكميلية التي تمد الجسم مع المواد المضادة للاكسدة. الفيتامينات والزنك والسيلينيوم تساعد الشخص لتأمين حماية ضد الجذور الحرة، والتي يكون لها تأثير سلبي على الصحة. كما يدعم الزنك الجهاز المناعي، ويشجع على نمو وتطور الكائن الحي. مجمع تحتوي على كل من الزنك والسيلينيوم - "سافا".

الزنك هو المشاركة في عملية تشكيلالنسيج الضام، في تشكيل الأحماض النووية، في تخليق البروتين، في انقسام الخلايا والنمو، وكذلك في تجديد الأنسجة. الفيتامينات مع الزنك هي أكثر أهمية للرجال من النساء. تشير الإحصاءات إلى أن محتوى الزنك في الجسم الذكور يجب أن يكون 6 مرات أكبر من الجسم الأنثوي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن البروستاتا يتطلب كمية كبيرة من الزنك لأداء وظيفتها العادية. هذا المغذيات الدقيقة تؤثر على التطور الجنسي للصبي، فضلا عن نوعية الحيوانات المنوية للرجل. مثال على هذه الفيتامينات يمكن أن تكون بمثابة مجمع "لؤلؤة الصحة" الزنك. "

ويشارك الزنك في انهيار الدهون، هو المسؤول عنالشهية والذوق، ويدعم الرؤية، وينظم مستويات السكر في الدم، ويحسن هيكل الشعر. الفيتامينات مع الزنك تساعد على الحفاظ على المناعة ومنع نزلات البرد. إذا كان الجسم يفتقر إلى هذا ميكرليمنت، جفاف الجلد، والأكزيما، والحساسية، ويبدأ الشعر في السقوط، والأظافر تصبح رقيقة وهشة، فإنها قد يكون البقع البيضاء. أيضا بالنسبة للجسم المتنامي، فإن نقص الزنك يمكن أن يجلب مشاكل كبيرة - انها التقزم وبطء التنمية. منذ الزنك يؤثر على الوظيفة الجنسية للرجل، نقصه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض النشاط الجنسي، البروستاتا ورم غدي البروستاتا. ولكن الزنك هو المهم بالنسبة للنساء، وخاصة النساء الحوامل، كما هو المسؤول عن الحفاظ على الجنين. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تلف في الدماغ، واللامبالاة، والاكتئاب، وفقدان الانتباه والذاكرة، والشهية، قصر النظر، وفقر الدم ومتلازمة التعب المزمن، لذلك تأكد من شرب الفيتامينات مع الزنك. على سبيل المثال، "إفنسنت"، "باسيت".

مصادر الزنك هي، أولا وقبل كل شيء،منتجات من أصل حيواني. في النباتات هذا الصغير هو أيضا هناك، ولكن في كمية أقل من ذلك بكثير. على سبيل المثال، 100 المحار غر تحتوي على 100 ملغ، والنباتات بحد أقصى 0.8 ملغ من الزنك. وهناك الكثير من الزنك في الجمبري والماكريل واللحوم والرنجة وكبد لحم البقر وبذور عباد الشمس واليقطين والبقدونس والذرة القمح والمكسرات والفطر والتوت والكرفس، الخ. يتم هضم ميكرليمنت من النباتات أسوأ من المنتجات ذات الأصل الحيواني.

لمنع امتصاص الزنك، حمض الفيتيك،ونتيجة لذلك سيتم القضاء على عنصر النزرة من الجسم بكميات كبيرة دون أن يكون لها تأثير إيجابي على ذلك. كما أن زيادة الفوسفور والكالسيوم لا تسهم في امتصاص الزنك.

في الأمراض الجلدية، يستخدم الأطباء مرهم الزنك. له تأثير جيد التجفيف، لأنه يحتوي على أكسيد الزنك. هذه الخاصية من مرهم يساعد في علاج العديد من الأمراض الجلدية.

القاعدة من الزنك لرجل هو 15 ملغيوميا، للمرأة - 12 ملغ، للمرأة في الموقف أو أثناء الرضاعة - لا تقل عن 20 ملغ. هناك فئات من الناس الذين يحتاجون إلى شرب الفيتامينات اضافية مع الزنك. وهؤلاء هم في المقام الأول نباتيون وكبار السن، وكذلك أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة، والإسهال، ويشربون المشروبات الكحولية بانتظام، خضعوا مؤخرا لعملية جراحية أو حروق أو صدمة.

وجد الأطباء أنه في تركيبة مع الزنكفمن الضروري أن تأخذ النحاس. هذا الجمع يساعد على شفاء الجروح المختلفة واستعادة عمل الأجهزة. لذلك، الفيتامينات والزنك يجب أن يكون في حالة سكر مع النحاس. لا ينبغي أن يكون المبلغ اليومي أقل من 2 ملغ.