تمارين فعالة لزيادة قوة

زيادة الانتصاب
الجنس - جزء لا يتجزأ من حياة الأغلبيةالناس الذين يسكنون كوكبنا. انه يحتاج الى كل من الرجال والنساء. ولكن بالنسبة للجنس الأقوى، فإنه أمر مهم بصفة خاصة، لأنه مؤشر للذكورة. لسوء الحظ، يحدث إخفاق للجميع - ليس هناك شيء مخجل حول هذا. وهناك أسباب لا تحصى لذلك. إن الإيقاع اليومي المفرط للحياة اليومية، والضغوط العديدة، والعوامل الطبيعية السلبية، وسوء التغذية يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى بعض المشاكل. وهذا هو السبب في أن الجنس القوي يبدأ القلق بشأن مسألة كيفية زيادة قوة الذكور.

وهناك طريقة فعالة جدا هي ممارسةلزيادة قوة. يمكنك التعامل مع الصعوبات بطرق مختلفة. في كثير من الأحيان، الرجال يلجأون فورا إلى الأدوية، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يكفي أن يغير ببساطة طريقة الحياة، والتغذية، والبدء في ممارسة الجمباز. ومع ذلك، فمن الجدير بالذكر أن الخطوة الأولى من المؤكد أن تكون زيارة للطبيب، من أجل التأكد من أن المشكلة ليست مرتبطة مع جميع أنواع الأمراض.

يحدث إضعاف الانتصاب، كقاعدة عامة، بسببعدم كفاية ملء القضيب مع الدم. تمارين لزيادة فعالية تهدف على وجه التحديد في تزويد الدم إلى الورك والأعضاء التناسلية. القيام بها بانتظام، مما يجعلها جزءا من ممارسة يومية. ولن تحقق فوائد ملموسة إلا في ظل هذه الظروف. وهنا بعض التمارين على سبيل المثال.

تمارين لزيادة قوة

  1. الجميع منذ الطفولة عرفت ممارسة "دراجة"، الذي يتم تنفيذ الكذب على الأرض.
  2. استلقي على ظهرك واليدين خلف رأسك والركبتين عازمة. بسرعة جعل اثني عشر التنفس و الزفير البطن. بعد تحريك الحوض إلى اليسار وإلى اليمين، كما لو فرك العصعص.
  3. خطوة على الأرض مع رفع الركبة عالية.
  4. يقف على الساقين عازمة على الركبتين، مع أقصى جهد للضغط والاسترخاء الأرداف.
  5. أيضا على الساقين نصف عازمة بالتناوب المسيل للدموع قبالة الكعب من الأرض. في هذه الحالة، يجب أن تبقى الجوارب ثابتة. هل ممارسة في أعلى سرعة.
  6. استلقي على ظهرك، والقدمين بقية على الأرض، والركبتين عازمة. رفع وخفض الحوض.
  7. الكذب على ظهرك إلى إجهاد واسترخاء عضلاتك،تقع بين كيس الصفن والأرداف، ما يسمى ب "قوة العضلات". تفعل ذلك مع أقصى قدر من الجهد. ممارسة مثل تأخير في التبول.

التمرين الأخير هو الأكثر فعالية. بالمناسبة، فمن الممكن أن تفعل ذلك والجلوس. هذا الخيار يسمح لك لممارسة في أي وقت وفي أي مكان، دون أن يلاحظها أحد من قبل الآخرين.

كيفية زيادة قوة الذكور
تمارين أعلاه لزيادة قوةفمن الضروري استخدام باستمرار، ثم في غضون أيام قليلة سيكون هناك تحسن ملحوظ. ولكن ماذا لو نشأت المشاكل مباشرة في عملية ممارسة الجنس؟ هل من الممكن أن تزيد بسرعة الانتصاب؟ هناك تمارين المثيرة التي هي أشبه تمهيدا للجنس عاطفي، ويمكن أن يؤديها أي من الشركاء.

  1. رئيس القضيب هو ستروكيد على الفرج والبظر.
  2. التنصت على عضو على البظر والشفتين من الشريك.

كلا التدريبات يمكن أن تجلب بسرعة جدا كرامة الذكور العودة إلى وضعها الطبيعي، والشريك لن تلاحظ حتى أن هناك بعض الصعوبات مع الانتصاب.

في الختام، يجب أن يقال أن التدريبات لوزيادة فعالية هو أفضل للاستخدام جنبا إلى جنب مع نمط حياة صحي والتغذية السليمة. ثم الفشل في الشؤون ألكوف تجاوز الجانب الجنس قوية.

</ p>>
أحب ذلك؟ حصة هذا:
صحة الرجل: العلاجات الشعبية ل
تمارين فعالة للركبتين
زيادة قوة في الرجال بعد 50: نصائح
تمارين لتعزيز قوة
دعونا معرفة كيفية تمتد ظهرك
كيفية إزالة الأذنين على الوركين: تمارين في المنزل
تمارين فعالة لرقم كاثي سميث
تمارين لتخسيس اليدين
تمارين لتطوير الذاكرة
أهم المشاركات
فوق